Скучный день

Сегодня до ужаса скучный день(( я весь день дома и вот уже вечер и я сижу за математикой и обществом , чередую это все с просмотром сплетницы, короче умираю. Надеюсь у вас все повеселей)) удачи и пока)

8-12 кг за 2 недели

Худеем на 8-12 килограммов!???

Эта диета позволяет сбросить 8-12 килограммов за две недели. Единственное условие, которое тебе необходимо выполнять – выпивать два стакана воды перед едой и не пить в течение двух часов после нее.
Суть ее чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи ты должна выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можешь спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее тебе строго запрещено пить любую жидкость. Когда пройдут два положенных часа, ты смело можешь выпить кружку любимого чая или кофе, но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек.

Каким должно быть твое ежедневное меню:
Завтрак: выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно, при этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.

Обед: выпиваем 2 стакана воды и обедаем без ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-х часов.

Ужин: Выпиваем 1 стакан воды. Если хочешь, выпей 2 и поужинай без гастрономических ограничений. Не запивай пищу и не пей в течение 2-х часов после.

Возвращение в жизнь

Приветик всем)) я полностью поправилась и теперь выхожу в школу)) меня снова ждут уроки, подготовка к ЕГЭ и все ужасы образовательного учреждения;( но зато мой лоб в порядке , осталась маленькая царапина которая напоминает о прежнем ужасе. Всем официально обещаю что с этого дня буду писать чаще и больше и особенно постараюсь писать побольше про себя , мои шмотки , косметику и так далее. А сейчас я готовлюсь вернуться к своему обыденному ритму жизни. Всем желаю удачи))

маленький совет

Правильная последовательность нанесения макияжа: 

1. Очистите кожу, нанесите тони, промокните лицо салфеткой и нанесите увлажняющий крем. Оставьте кожу на 2-3 минуты.

2. Если на коже есть красные или желтые пятна, воспользуйтесь специальным корректором, чтобы выровнять цвет кожи.

3. Спонжиком или кисточкой нанесите основу под макияж. Хорошенько ее растушуйте.

4. Если необходимо, нанесите консилер под глаза.

5. Нанесите хайлайтер на затемненные участки кожи.

6. Следующий этап – пудра для лица. Нанесите ее губкой или кисточкой. Убедитесь, что она подходит цвету кожи.

7. Нанесите тени для век: чем ближе к линии роста бровей, тем светлее они должны быть.

8. Затем возьмите карандаш для глаз или подводку и проведите вдоль линии роста ресниц. Если получилось так, что средство размазалось, подождите, пока оно высохнет, и снимите его ваткой.

9. После этого следует нанести тушь. Обычно 2 слоя достаточно.

10. После этого возьмите карандаш для губ и обведите их.

11. Затем нанесите на губы, помаду, блеск или бальзам. Желательно использовать специальную кисточку.

Ужин

Сегодня я себя чувствую лучше , шишка на лбу прошла и я завтра наконец пойду в школу)) всем приятного вечера и вот мой скромный ужин))

5 способов перекусить полезно=))

5 низкокалорийных способов перекусить

1) 90 ккал
Смешай 1/4 стакана нежирного йогурта с 1/2 стакана черники и малины.

2) 100 ккал
Приготовь салат, смешав маленький шарик нежирного сыра моцарелла, стакан помидоров черри и несколько свежих листьев базилика.

3) 85 ккал
Насладись чашечкой ароматного латте из обезжиренного молока (200 грамм)

4) 90 ккал
Перекуси небольшим яблоком с кусочком сыра чеддер.

5) 80 ккал
Смешай 1 персик среднего размера (или несколько штучек кураги) и 50 грамм творога.

Длинные юбки

Сейчас пошла мода на длинные юбки и мне лично это очень нравится , но есть большое минус с мои не высоким ростом я могу носить такие юбки только с каблуками , а как вы относитесь к такой моде ? 

Беда

Ребята у меня неприятности , я разбила себе лоб ночью . Я встала ночью попить воды и зацепилась об ручку двери и упала на пол и самое главное я поцеловала пол лбом(( и пока что я не смогу писать вам посты с фотографиями и на личную тему тоже, очень сильно болит голова... Но на этом не все у меня разбита еще губа... На фото я не покажу свой лоб , но все ниже пожалуйста . Враги радуются , друзья переживают . Всем удачи....(

Gossip girl

Ни чего плохого не подумайте обо мне , но я как и многие девочки подсела на СПЛЕТНИЦУ ! Но я точно не та больная девушка которая собирается заниматься таким же как в фильме сплетнями, Но от фильма я в восторге ! Я конечно всем советую его посмотреть я лично много поняла в своей жизни , много чему научилась и слегка пересмотрела свое поведение , я мягкий человек скорее как героиня сериал Серена . Я чем то похожа на нее , я так же люблю запивать неудачи алкоголем , но очень редко такое случается , я так же все легко прощаю .

Но честно сказать хотелось больше бы походить на Блер , вот она по настоящему воевая девушка! Конечно в сериале все такие стильные что аж глаз радуется , ни то что в наших русских противных сериалах , которые просто не интересно смотреть!

Я думаю каждая девушка хочет иметь такую дружбу как Серена и Блер , к сожалению ни каждая ее находит . Девочки советую вам посмотреть и может быть вы возьмете что нибудь полезное 6 чем те которые только берут манеру писать сплетни и обсирать всех подряд!

Всем удачи с вами была ваша ЖЕНЯ+)

Мода 2012

Ребята я тут нашла кое что полезное и интересное , каждая девушка не гопница следит за модой и поэтому я предоставляю вам пару фотографий с модными тенденциями этого года=)) 

Как вы поняли по фотографиям в этом году модные оттенки - это ядовитые . Мне лично нравится очень юбка и сине-зеленые туфли , поэтому я отправляюсь на поиски хотя бы похожих вещей=)) Всем удачи и приятного дня=))

Weekend

Всем привет, ребята извините, но новый нормальный пост у меня не получается написать , были просто шикарные выходные и хоть время только восемь , но я очень хочу спать(( я надеюсь что вы напишите что бы вы хотели прочитать и узнать )) всем пока-пока:*

Солярий

Приветик всем всем=) Сегодня я решила поделиться с вами об одном интересном факте =) Я опять стала ходить в солярий !!!! И для меня лично это хорошая идея , потому что в последнее время я стала очень бледной и почти фарфоровая и мне это совсем не нравилось , а сейчас у меня очень приятный загар , что аж учителя спрашивают ни куда я не улетала на выходных=)) Для меня это комплимент=) На фотографии я в солярии а сзади меня установка для моментального загара, но я один раз хотела ей воспользоваться , но потом передумала побоялась стать оранжевой как в фильме " война невест" =)) А еще я хочу сообщить вам новость , завтра у нас с Ильей уже год и 10 месяцев , я лично рада что мы так долго и прошли столько плохого и хорошего вместе и надеюсь что так будет и по жизни , только один факт меня очень удручает , его родители меня не любят и мне сугубо лично пофиг=)  Главное я и Илья любим друг друга и готовы быть вместе всю жизнь!!! 

Уход за ногами

8 правил ухода за ногами

Туфли на каблуках дарят новую жизнь офисному платью, стройнят фигуру и прибавляют роста. Но это только в том случае, если ты умеешь их носить.

Носить обувь на высоких каблуках ежедневно медики не рекомендуют. Ведь они могут стать причиной деформации стопы, мозолей и других заболеваний. Но мы ни за что не откажемся от шпилек, если предстоит романтическое свидание, поход в театр или на концерт.

ДО

Чтобы не расплачиваться за красоту отеками и болями в икрах, подготовь ноги к испытанию.
Каждый раз, приходя домой, ополаскивай их прохладной водой – это нормализует кровообращение в сосудах.
Чтобы дополнительно дезодорировать и смягчить кожу стоп, ополосни их крепко завареным теплым чаем.
После ванны ноги нужно насухо вытереть и нанести тонизирующий крем. Так кожа получит дополнительную влагу, станет мягкой, а ноги будут готовы к нагрузкам.

ПОСЛЕ

Чтобы на следующее утро по прошествии мероприятия «на каблуках» твердо стоять на ногах, вечером, сняв туфли, проведи следующие процедуры:

В течение 10 минут поглаживай ступни – от пальцев и тыльной стороны ступни до голеностопного сустава. А затем поднимись выше – массируй икроножную мышцу (только в том случае, если у иебя нет варикоза!) до колена.
Если ноги все же отекли и гудят, приготовь компресс из кубиков льда, предварительно капнув на них ментоловое масло или лимонный сок.
Не помешает и ванночка с освежающей пеной или расслабляющим маслом. Она поможет улучшить кровообращение и снять усталость.
Кстати, косметологи британского центра The Harley Medical Group разработали процедуру– введение коллагена в подушечки стоп. По их мнению, это сделает ношение шпилек безболезненным и приятным. Если ты пока не готова пойти на такие меры, купи гелевые или силиконовые вкладыши для обуви. Эффект будет тот же!

Новая я!

Приветик всем решила изменить свой образ к лету и как раз шагнуть из образа школьницы в студентку=)) Скоро у меня ЕГЭ, последний звонок , выпускной и вручение аттестатов , а так же скоро мне будет 18 лет , это уже так все скоро все события начнутся как раз с моего дня рождения 15 мая , а сейчас я хочу вам показать свои новые волосы и свое новое платье =)) Я вас всех ЛЮБЛЮ!!!
P.S. на фото на мне нет косметики=)

золотые правила

Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его

Мое приключение

Приветик мои милые)) сегодня я наконец смогла к вам зайти и отписаться)) я все эти дни была в Новосибирске с родителями , ездили по магазинам и по папеным делам ))) потратили много денег и купили папе подружку в машину( навигатор) вот так вот))) вот вам две фотографии с телефона)) скоро выложу вам мои новые покупочки , их очень много поэтому ждите скоро будет все)) я вернулась , УРА!!!